selin işler
@nurgulislerrr

ID: 4556603349

This is Private

Follow to see their photos and videos.

Users of Instagram

Instagram photo 1 week  ago

1 week ago
He tenido muchos vaivenes estos días... pero aún así fue todo un placer haber compartido puntadas botánicas el pasado fin de semana. Me escribieron muchísimo para participar y agradezco tanto la confianza, así que ya se viene "Bordado Botánico 2" para que luego no se queden con las ganas 😉. No duden en escribirme para que se enteren de primera mano ✋ . . . #viviendomipasión #amortextil #embroidery

Instagram photo 4 days  ago

4 days ago
Как перейти на функциональное питание? Часть 2 ⠀ Часть №1 читайте в предыдущем посте 👆 ⠀ ✅ Когда вы готовы сфокусироваться на том ЧТО вы едите, можно начать работать над отдельным приёмом пищи, чтобы его отрегулировать. Выберите тот, который вам было бы легче всего изменить. Не начинайте с завтрака, если знаете, что с утра торопитесь и не всегда успеваете поесть или с ужина, если часто поздно работаете. Подумайте, какая пища вам нравиться, что вы точно сможете приготовить, что вас насытит на 3-5 часов, и что вы легко перевариваете без чувства тяжести и усталости. Возьмите блокнот и набросайте идеи. Оптимальная формула любого приёма пищи — это полтарелки овощей, ¼ белок, ¼ сложные углеводы и качественные жиры — размером с большой палец. Главные параметры, которые нужно оценить после еды — это уровень энергии, состояние пищеварения и сытость. ⠀ Например, для 🌿 завтрака можно отрегулировать количество белков, жиров и углеводов, время и размер порции. Попробуйте овощи, белок и жиры без углеводов: яйца, авокадо, тушёные цукини или помидор с огурцом. Или растительный белок с кокосовым или миндальным молоком и порция овощей. Понаблюдайте за реакцией организма: насколько вам хватило сытости. Если вы начали чувствовать голод уже через пару часов, на следующий день добавьте углеводы (начиная с ½ кулака): сладкий картофель, свеклу, морковь или ломтик цельнозернового хлеба. Если голод наступает медленнее, вы двигаетесь в правильном направлении. На другое утро поэкспериментируйте с кашей и сухофруктами или овощами и рыбой. Отметьте разницу. Экспериментировать стоит с количеством белка, жиров, клетчатки в первую очередь и потом количеством углеводов. Большинству людей, если утро не сильно активное физически, то можно обойтись минимальным количеством углеводов. ⠀ Честно наблюдая за своей реакцией, вы создадите собственный идеальный вариант завтрака, который даст вам сытость, бодрость и уберёт усталость и сонливость, которые для большинства людей наблюдаются после приёма большого количества углеводов с утра. Успешно изменив один приём пищи, вам будет гораздо легче двигаться дальше. ⠀ Финал поста о функциональном питании читайте в карусели 👆 #пп #питание #фп #здоровье

Instagram photo 6 days  ago

6 days ago
✴︎ @shiketa22a さんと @ek91595 さんお2人から #内装バトン をいただきました🧡 タグ付けはしませんが、過去picで反響良かった一枚をまた載せます☺️💓 . いつもタグ付けありがとうございます🙇🏻‍♀️✨ #シビック #honda #civic #ek9 #typer #ekcivic #ek9r #vtec #hondacivic #hondaracing #hondagirls #usdm #jdm #hondajdm #mugen #mugenpower #spoon #enkeiwheels #rct4 #stance #hondastance #ek9stance #superstreet #civichatch #civicgirl #ek9gram #japan #meandhonda